Talvez você não saiba, mas essa sensação de estar com o estômago sempre cheio é um dos sintomas do refluxo.
Além disso, quem tem refluxo também fica pigarreando e tossindo, mesmo sem estar gripado ou com alguma alergia.
O refluxo deve ser diagnosticado e tratado adequadamente, com acompanhamento médico, mas algumas medidas e cuidados ajudam para não agravar ou desenvolver o quadro:
✨Maneirar na carne: a quantidade máxima de carne que devemos consumir é de 100g, o excesso da carne prejudica a digestão, e pode causar refluxo;
✨Não consumir café e chocolate todos os dias: os dois têm cafeína, que relaxam a musculatura do esôfago, favorecendo o refluxo;
✨Não coma como se não houvesse amanhã: o ideal é comermos quantidades menores, ao longo do dia, ao invés de um prato muito cheio de uma vez, antes de dormir então, é menos recomendado ainda;
✨Controle o peso e se exercite: a gordura no abdômen, quando em excesso, causa uma pressão no estômago, que pode gerar refluxo.
